همه ما از پوست صورت بی عیب و نقص طبیعی برخوردار نیستیم. از هر ۱۰ نفر ۷ نفر یا بیشتر دارای پوست مستعد آکنه هستند. این یکی از رایج ترین مشکلات پوستی در سراسر جهان است. شما می توانید به راحتی و با آگاهی از انتخاب مواد مراقبتی روزمره خود، از پوست مستعد آکنه در برابر آسیب بیشتر محافظت کنید. در این مقاله به بررسی راه های برای مراقبت بیشتر می‌پردازیم. این راه کارهای ساده می‌توانند به سادگی مورد استفاده قرار گیرد و نیازی به نسخه پزشک ندارد.

۷ نکته ساده برای مراقبت از پوست را که می توانید به راحتی در برنامه مراقبت پوستی روزمره خود اضافه کنید عبارت‌اند از:

شستشوی منظم صورت و مرطوب نگه‌داشتن آن

این یکی از مهمترین نکات است! باید صورت خود را روزی دو یا سه بار با استفاده از پاک کننده ملایم بشویید. هنگامی که در فضای باز و محیط بیرون می روید ، پوست‌ شما با گرد و غبار ، آلودگی و سایر ناخالصی های دیگر در تماس مستقیم قرار می گیرد. بنابراین ، اگر صورت خود را بعد از نشستن این گرد و غبار بر روی آن شستشو ندهید ، آن ناخالصی ها به پوست شما وارد می شوند و منجر به آکنه می شوند. پوست‌ خود را هرگز مالش ندهید و همچنین برای سالم نگه داشتن پوست خود استفاده از ژل یا مرطوب کننده را فراموش نکنید.

پوست خود را با رژیم غذایی سالم تغذیه کنید

به رژیم غذایی خود مقداری غذای سالم اضافه کنید. این مواد غذایی می‌تواند شامل میوه ها ، سبزیجات سبز و غلات کامل باشد. پرهیز از مصرف غذاهای روغنی ، لبنیات ، فست فود و مواد غذایی شکردار یا بسیار فرآوری شده می تواند به شما در مبارزه با آکنه کمک کند.

روال و روتین آرایشی

آکنه مطمئناً در سلامت پوست شما نقشی اساسی دارد. همیشه باید قبل از استفاده از لوازم آرایشی، مراقب باشید. ممکن است با پزشک مشورت کنید که کدام نوع محصول مناسب پوست شما است. آرایش خوب است به شرطی که به خوبی با نوع پوست و مشکلات پوستی شما بخواند و آسیب دیگری نداشته باشد. لوازم آرایشی ارگانیک می توانند کمک بزرگی به شما کنند. همیشه باید قبل از خرید به دنبال مواد تشکیل دهنده پشت جعبه محصول باشید. هر چیزی که با نیازهای پوست شما مطابقت ندارد ، نباید در آن بکار برده شده باشد. در نتیجه اگر مناسب نبود نباید در نظر گرفته یا خریداری شود.

الگوی خواب

خوابیدن برای مدت زمان کافی بسیار مهم است. داشتن حداقل ۷-۸ ساعت خواب در هر روز یک امر ضروری است. از خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کنید. همچنین از مصرف مواد کافئین دار ۶ ساعت قبل از خواب خودداری کنید. زیرا باعث شادابی پوست‌ و جلوگیری از شکستگی پوست می شود. بنابراین حتما زمان کافی برای خواب و استراحت خود نظر داشته باشید.

ایمنی در برابر آفتاب

قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث آسیب و خشکی پوست‌ می شود. قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض آفتاب برای پوست مستعد آکنه مضر است. بنابراین ، اگر می خواهید در آفتاب بیرون بروید ، همیشه کرم مرطوب کننده ای داشته باشید که مقدار مناسبی SPF داشته باشد. اشعه خورشید می تواند باعث قرمزی و آکنه بیشتر روی پوست شما شود.

از کندن و خراشیدن پوست خود خودداری کنید

کندن و خراشیدن زخم و جوش متداولترین اشتباهی است که مرتکب می شویم. چه جوش سرسیاه باشد و چه سر سفید. جوش زدن منجر به زخم شدن می شود و همچنین پوست‌ شما را تحت تأثیر قرار می دهد. این یک هشدار و نه بزرگ است.

مصرف آب

حداقل ۸-۹ لیوان آب در روز مصرف کنید. نوشیدن آب کافی نه تنها در مرطوب نگه داشتن پوست بلکه در تضمین سلامت کلی بدن نقش اساسی دارد.

فکر نمی کنید سازگاری با این تغییرات کوچک فراخوانی بزرگ باشد؟ امروز آغاز کن! اگر دیگر شک و تردید ندارید ، همیشه می توانید برای مشکلات آکنه خود با یک متخصص مشورت کنید. اگر دیگر شک نداشتید ، می توانید برای مشکلات خود از همین  امروز راهکارها را به کار ببندید.

برای گرفتن وقت مشاوره رایگان و اطلاع از خدمات کلینیک سیب سبز به بخش «تماس با ما» مراجعه فرمایید.